uda i

Nene, a jak tyjesz, to gdzie Ci to wchodzi? bo u mnie np od razu widać, bo spodnie, spódnice i sukienki ciasne :-P U mnie uda idą na pierwszy ogień :-( I pępek oczywiście. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-29 14:57:07

Między ambicja a głupotą jest cienka granica ;-) ja bym wolała być mniej ambitna. A tak to zawsze "a może się uda", "nic się nie stanie", "ostatni raz i odpocznę", "dam radę". Nie ukrywam, że obecnie tez mam problem choć to się może wydawać komuś głupie i nieodpowiedzialne. Ale ciągle walczę z głową, żeby nie przeginać i wyluzować. Co z tego, że [...]

[...] i w sumie jeden z najniższych szczytów Korony - Kłodzka Góra - z nową wieżą widokową :-D szło się miło i przyjemnie, taki spacerek ;-) Przy okazji obcykałam singletracki, które są w pobliżu ;-) może jeszcze uda się pojeździć przed zimą @@-) /SFD/2020/9/7/8c64ca7746d04aa688e6150a19b94389.jpg /SFD/2020/9/7/25ff35352b094522b5eb02118ed94db1.jpg

Noo te paszteciki wygadają bardzo ładnie :D ja co roku planuje nastawiać ciasto 5tyg wcześniej na ten piernik staropolski jeszcze mi się udało może za rok się uda :p ja robiłam ciasto 21.11 na piernik staropolski, ale jak byś zrobiła dzisiaj to spokojnie 2tyg. leżakuje, pieczesz i jeszcze tydzień leżakuje i też wyjdzie świetny. Zrobienie ciasta to [...]

Noo te paszteciki wygadają bardzo ładnie :D ja co roku planuje nastawiać ciasto 5tyg wcześniej na ten piernik staropolski jeszcze mi się udało może za rok się uda :p ja robiłam ciasto 21.11 na piernik staropolski, ale jak byś zrobiła dzisiaj to spokojnie 2tyg. leżakuje, pieczesz i jeszcze tydzień leżakuje i też wyjdzie świetny. Zrobienie ciasta to [...]

[...] jak to będzie. Sylwetkę odzyskałam w 100% może nawet jest lepsza niż przed ciążą 8-O Nie narzekam, ciało się zmieniło ale nabrałam do niego szacunku. Coś tam trenuje ale nieregularnie, liczę że jesienią uda się więcej i zbuduję trochę pośladka :) Nie dam rady prowadzić dziennika ale chcę tu zaglądać częściej bo myślami byłam tutaj bardzo często.

[...] fajnie mieć jakiś plan :-)) póki mam fan z tego to biegam - nie będę jednak robiła nic na siłę. Staramy się też chodzić po górach w wolnym czasie, ostatnio byliśmy w Rudawach Janowickich obczaić skałki na wspinaczkę %-) może przezwyciężę kiedyś lęk wysokości i uda mi się powspinać - mąż zachwycony skałkami :-) [...]

Na tył uda fajnie wchodzi uginanie nóg ze sztangielką między stopami. A na mięsień prosty wbrew pozorom nieźle wchodzi hip thrust ale z nogami wąsko i mocniej wysuniętymi stopami do przodu niż w wersji pośladkowej. Syzyfki to fajna opcja jak ma się do tego dobre miejsce - stopy pod coś i podpórka od strony łydek.

Dzięki Miss za filmik, jak w końcu uda mi się trafić na siłownię to zapewne wypróbuję %-) póki co nie zapowiada się - same spotkania towarzyskie i wyjazdy, a w tygodniu chęci brak - zmiana czasu mnie pokonała, nie ogarniam, że o 16stej jak już jest ciemno to mimo wszystko jeszcze nie noc }:-( i tak oglądam sobie serial the good doctor i nie mogę [...]

Nene może za szybko biegasz i za wysokie tętno w trakcie biegu i dlatego organizm tak reaguje. może :-? tętno mam tak od 130 do 170, przy końcówce zawsze najwyższe.... jak się uda to jeszcze pobiegam niebawem i zwrócę uwagę, żeby nie biec powyżej 150-160

[...] jaki zakres? 2. Bułgary - jaki zakres? 3. HT lub GB z gumą 3x30 4a. brzuch 3s. 4b. brzuch 3s. C 1. Zakroki - jaki zakres? 2. RDL w tempie 12/12/12/12/14+ 3. coś na prosty uda? 4a. Power fly na skosie 3x12 4b. Prostowanie na wyciągu górnym ( triceps ) 3x12 5a. brzuch 3s. 5b. brzuch 3s. w treningu B ćwiczenia 1 i 2 mają mi dać mocno popalić, [...]

[...] firmie już 7 lat, nie mam możliwości rozwoju, ani awansu i nie chodzi mi o kasę. Czuję, że zaczęłam się cofać, robię ciągle to samo i do tego pracuję sama i jest mi z tym po prostu źle :-( jak się uda to co ma się udać to nie będę się zastanawiać nawet i odejdę ;-D nie mam kredytu na 500 lat i dzieci mi nie płaczą, więc raz kozie śmierć :-P

[...] 2b. HT jedna noga 5xmax 12/12/12/12/12 3a. plank 3xmax 60s/60s/50s 3b. deadbug 3xmax 30/25/25 + 10min. skakanki Czwartek 06.01: Kroki: 21k Okoliczne górki i pagórki :-) /SFD/2022/1/6/b1d4fc09d56141bba0cd2bb86d45f4d8.jpg Postaram się na bieżąco pisać co robie - może się uda }:-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-06 16:59:40

[...] trening Czyli jest potencjał na wyniki konkretniejsze. potencjał jest, czas pokaże czy go wykorzystam :-D ale ten rok powinien być przełomowy siłowo - przynajmniej taki jest plan - bo wiecie jak to z planami bywa }:-( dziś chciałabym zobaczyć jak siady wyglądają, może uda się trafić na siłkę. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-24 12:16:45

Odpoczniesz i będzie dobrze. Po prostu czasem musisz świadomi zaplanować okres lenistwa, żeby ciało miało kiedy się regenerować i ustabilizować. Trudna rzecz ale jak mąż przyciśnie to się na bank uda %-).

Odpoczniesz i będzie dobrze. Po prostu czasem musisz świadomi zaplanować okres lenistwa, żeby ciało miało kiedy się regenerować i ustabilizować. Trudna rzecz ale jak mąż przyciśnie to się na bank uda %-). jak już mąż się w to wtrącił to nie ma żartów %-)

Święta, święta i po świętach ;-) obżarta jestem i gotowa do nowego planu :-D Night kiedy to się uda? :-)

[...] dobrze wchodzi, zapas siły jest, wrzucam filmik z 2x16kg do weryfikacji https://www.youtube.com/watch?v=fyKnuZqjyAI Ok - chociaż ja wolę kiedy sztangielki jadą bardziej po udach. 2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg [...]

DZięki dziewczyny :-) Troszkę opalenizny i jestem po @ więc mniej wody + dobra pozycja i jest dobrze ;-) może uda mi się jeszcze wyostrzyc sylwetkę :-D choć kocham jeść :-P

Też trochę w weekend pojeździłam na rowerze po lesie, fajna była pogoda. po lesie to też super sprawa, właśnie tuninguje trochę swój rower i mam zamiar bardziej ekstremalnie pojeździć, zobaczymy czy się uda, bo ja trochę boi-dupa jestem :-P